旦那が最近求めてこない…その悩み、ひとりで抱えていませんか？
「最近、旦那が優しくしてくれない」「なんで私を求めてこないの？」
そんな悩みを抱える女性は、決して少なくありません。
一緒に暮らしているのに、心の距離を感じる。
「私が悪いのかな」「もう愛されていないのかな」と、あなたの中に不安がどんどん大きくなっていませんか？
でも安心してください。
旦那さんが求めてこない理由は、決してあなたひとりに原因があるわけではありません。
夫婦関係には、環境や心の状態、体調など、いろいろな要素が影響します。
この記事では、旦那が求めてこない主な原因、夫婦関係を改善する具体的なヒント、注意すべき「やってはいけないこと」を解説します。
ひとりで抱え込まず、まずは今の状況を客観的に見つめ直し、前向きな一歩を踏み出すきっかけにしてください。
旦那が求めてこない主な原因とは？
仕事や育児のストレスと疲労
男性は家庭を支える責任感から日々大きなプレッシャーを感じています。
仕事の責任、家族を守るプレッシャー、慣れない育児…。
これが続けば「妻を求める気持ち」より「まず休みたい」という気持ちが勝ってしまうことも。
「最近疲れているみたいだな」と感じたら、彼が休める環境を意識的に作ってあげましょう。
性欲の低下・身体的問題（ホルモンバランス・病気）
男性ホルモン（テストステロン）は30代後半から減少し、性欲が落ちることがあります。
加えて、睡眠不足や生活習慣病（高血圧・糖尿病など）が重なるとさらに影響が出ます。
健康的な生活習慣を一緒に見直すことが、自然な関係改善のきっかけになります。
愛情や魅力を感じにくくなっている
結婚生活が長くなると「当たり前」になりがちで、魅力が見えづらくなることもあります。
でも、魅力は外見だけではありません。
笑顔や優しさ、気遣いも魅力です。
無理のない範囲で自分磨きをして、自信を持つことが大切です。
過去のトラウマや心の傷が影響している
過去の家庭環境、恋愛経験、妊活によるプレッシャーで「傷つきたくない」と無意識に壁を作ってしまう男性もいます。
心の問題は本人も気づいていないことが多いため、優しく耳を傾け、必要なら専門家に相談するのも有効です。
夫婦間のコミュニケーション不足
「最近あまり話していないな…」
会話が減ると心の距離も広がります。
業務的な会話だけでなく、ちょっとした雑談や「ありがとう」を増やすことが距離を縮める一歩です。
浮気・不倫の可能性もゼロではない
「スマホを隠す」「帰宅時間が遅い」など、気になる変化があれば浮気を疑う気持ちになるのも自然です。
しかし証拠がない段階で問い詰めると逆効果です。
冷静に観察し、信頼関係を優先しましょう。
夫婦関係を改善するための具体的なヒント
夫婦で冷静に話し合う時間を持つ
「最近疲れてるみたいだけど、大丈夫？」
そんな何気ない一言が、彼の心を開くきっかけになります。
相手の気持ちに寄り添う
男性は弱音を吐きづらいものです。
「わかってくれてるんだな」と思ってもらえるだけで気持ちが軽くなります。
温かいお茶を差し出す、何も言わずそばにいる…
それだけで十分「寄り添い」は伝わります。
スキンシップを意識的に増やす
オキシトシン（愛情ホルモン）の効果で、スキンシップは夫婦の親密さを高めます。
手をつなぐ、軽く肩に触れるなど、気軽な接触を意識しましょう。
外見を磨いて自分に自信を持つ
美容やオシャレは自分を楽しませるためにも大切。
「自分が笑顔でいられる」ことが、旦那さんにも良い影響を与えます。
共通の趣味や時間を楽しむ
「一緒に散歩」「一緒に料理」など、共有する時間を作ることで自然と会話が増えます。
必要なら専門家（カウンセラー）に相談する
自力での改善が難しければ、専門家のサポートを受けるのも選択肢。
第三者の意見で解決の糸口が見えることもあります。
旦那が求めてこないときにやってはいけないこと
旦那を責めたり他人と比較しない
責めるほど、旦那さんは心を閉ざしてしまいます。
「〇〇さんの旦那は…」と比較するのも逆効果です。
性的なことを強く要求しない
「もっと積極的になって！」
この言葉がプレッシャーとなり、かえって気持ちを遠ざけることがあります。
一方的に「愛されていない」と決めつけない
「あなたはもう私を愛してないんだ」
そう決めつけてしまうと、旦那さんは困惑し、反発することもあります。
夫婦関係を良好に保つコツ
相互理解を深める
「最近忙しいみたいだけど、何かできることある？」
相手の立場や状況を理解しようとすることで、信頼関係が深まります。
感謝の気持ちを日常的に伝える
「ありがとう」は魔法の言葉。
小さなことにも感謝を言葉にする習慣を意識してみてください。
夫婦だけの時間を大切にする
一緒に映画を見る、外食に出かけるなど、二人きりの時間を作ることで
恋人同士のような新鮮さを取り戻せることもあります。
まとめ
夫婦関係は「お互いの理解」と「感謝」で育てるもの。
旦那さんを責めるよりも、あなたから優しさを示し、心の距離を近づける努力が大切です。
「最近冷たいな…」と思うときこそ、少しずつ前向きに進んでみてください。
小さな変化が、夫婦の未来を変える大きな一歩になります。